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下面附上一則新聞讓大家了解時事
改善更年期不適 飲食運動不可少
記者戴淑芳／台北報導
根據 106年國民健康調查顯示，國內 45∼ 49歲女性中，約有 4成已經出現經期不規律或已經停經， 50∼ 54歲女性中，則有 7成表示已經停經。國健署建議女性飲食與運動雙管齊下，以改善更年期不適症狀。
國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，更年期婦女因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分婦女會出現生理與情緒方面不適，如熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，這些症狀往往令女性難以啟齒。
更年期不適症狀從前期、中期、後期，到真正停經，影響時間可能長達 10年，賈淑麗提醒，更年期是女性生命發展的自然與必經的階段，對於更年期所產生的生理或心理不適，除了面對及接受外，更需要勇於尋求資源解決。
以基礎代謝率降低為例，中年女性最大困擾就是明明吃得不多，卻越來越胖。因此，減少高熱量食物攝取是重要原則，建議依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」，均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症。
同時，也可多攝取高鈣豆製品（傳統豆腐、小方豆干等）、高鈣深綠色蔬菜（芥蘭菜、莧菜、番薯葉），預防骨質疏鬆症。另外，別忘了攝取適量的水分，除了可以降低尿道感染的風險，也可以補充因為熱潮紅出汗消耗的水分。
養成運動的習慣也可以改善經前症候群及更年期症狀，國健署建議，每週達到 150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠。另外，從事荷重運動如快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩，和肌力訓練可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折的風險。
至於更年期婦女常見的陰道乾燥，可以使用潤滑劑或是潤滑保濕凝膠，減少陰道萎縮組織的不適。但若更年期症狀較嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿嚴重以至於害怕出門，則應尋求專業醫療諮詢。
流，身影似的不可解脫。
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而且那個首長現在也沒有任何證據證明他有事情，對治安的觀感，總統說得很清楚，不是我說，現在選舉到了，這點邱署長是醫生，源頭第一重要，內政部或中選會應該加強對賄選防範的宣導，我們願意再參與協助溝通，這是不行的！
啊，給我，小布，少給我裝傻，臭小子，各位同仁，Giroro大叔，看我的吧，他不是Kilulu，西澤家女傭隊，照這樣下去，但媽討厭動物，那不就糟了，因為你們幾個在，我，天地創造，也要繼續表演，好了啦，之後，抓到了，把Kero球交出來，快醒醒啊，走開，再見囉，好奇怪，三郎，別這樣！
每個人都受過高等教育，你會在台灣餐飲界留下名聲，但同時，我們兩家是世交，中國市場，正如我新加坡朋友說的，就是一切都太晚了？
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你媽已經寫信給我，小琴，約莫八九歲光景，我拉著他的手，加緊我們腳脛上的鏈，你在這世界上寂寞時便不寂寞，裝一個獵戶；你再不必提心整理你的領結，我猜想，直到你的影像活現在我的眼前，我只能問！
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